第3天的課程，在驚嘆聲中結束了，而且有意猶未盡的感覺，在下午的課程中，講了這3天最重要的關鍵所在，而這個關鍵所在直接影響我今天上課的吸收力，最後一天的下午還是帶著疑惑回家；因為我不知道從何問起？也似懂非懂。
這次上課能比第一次上課更加能理解，有絕大部份是經歷過，所以能非常快速通透。而下午的課程因為還沒真正很認真執行變成是一種習慣，導致無法通透。
一切最重要的基本就是－自己要吃好、睡好、喝好、呼吸新鮮空氣、曬太陽。吃好：要吃健康的食物（有機蔬果）、睡好（早點睡不熬夜，早起）、喝好（多喝水；少含糖飲料和酒）、晨運呼吸新鮮空氣、曬曬太陽去除身上的溼氣。
因為上面的行為會直接影響到自己內在的情緒和喜、怒、哀、樂；情緒不佳、容易生氣就會不小心得罪人；自信心也會跟著下降；也就無法做出正確的決策。
只能說好險我一種在寫感恩日記操練自己的內心，還有早起、運動來幫助自己提升能量，更重要的是不間斷的學習補充知識、增加智慧；所以我的自信力才能一直保持在高檔不容易消失或在低檔的狀態。
我急需改變的是我的睡眠習慣－我太習慣12點多快凌晨1點才睡，有時甚至接近凌晨2點才睡，隔天8點不到就起床，雖然早起的精神很好，上午的工作依然有迅速，可是下午就很難撐住，就算是睡午覺也很難立刻補滿能量。下午的工作進度便開始落後，需要加班才能完成。
早睡已經是我刻不容緩要改正的習慣，不能在過度依賴感恩日記、學習、運動來補足內心的能量，熬夜是永遠無法負負得正的行為，原本感恩日記、學習、運動是幫助自己從60分補到8、90分的習慣，因為晚睡；最多只能補到70分上下，那感恩日記、學習、運動的效果就變小了。這不是一個良好的習慣。
下午的課程怎麼會有一種花錢給老師念一頓的感覺......
這個道理也要經過曾老師的智慧，才能把別人念了一輩子也不一定懂得道家精神，在短短15分鐘解釋完成並且明白它的重要性。
人家說：「時間是良藥（早睡早起）也是毒藥（熬夜）。」
接下來要好好操練把這毒藥變成良藥。
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